
潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 张弛杠杆配资公司
你有没有这样的经历:夜深人静,你却像烙饼一样翻来覆去,数了几百只羊,脑子却像开了弹幕一样停不下来?枕头换了无数也没用,不仅睡不着,还感觉脖子僵硬、肩背酸疼?
别急着怪自己“失眠体质”,这可能是一种叫做“颈源性失眠”的毛病在作祟。
视觉中国 供图
近日,90后上班族小张(化名)前往浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)推拿科主任汪芳俊处。小张一脸疲惫地说:“汪主任,我连续失眠好多天了,昨晚几乎一夜没合眼,怎么办呀?”
汪芳俊仔细询问病史,结合中医四诊,舌苔脉象,发现小张不仅面色黯淡,而且颈肩背部肌肉僵硬。“您的失眠和颈椎有很大关系,颈部的肌肉紧张僵硬,加上工作压力和焦虑状态,大大地加重了睡眠障碍的程度,甚至造成一夜无眠的状态。”
展开剩余56%汪芳俊针对小张的颈部问题进行了推拿和针灸治疗,从缓解肌肉僵硬和调整关节入手,再结合全身的针灸穴位刺激,治疗结束后小张当晚就睡了五六个小时,整个人轻松了许多。
汪芳俊说,颈源性失眠是因为现代人长期低头看手机、久坐电脑前,极易导致颈椎劳损、生理曲度变直。当颈椎出现问题时,会压迫神经、影响椎动脉供血,导致大脑供氧不足和神经功能紊乱,就会造成失眠多梦、头痛头晕、心慌焦虑,所以,如果失眠伴随着颈肩不适,那么单纯吃安眠药可能治标不治本。
中医认为“颈脊为诸阳之会”,气血不通则痛,神不安则不寐。推拿手法能精准作用于颈部,达到舒筋通络活血,安神定志。
汪芳俊分享了四个小技巧,让你在家也能轻松安神。
按揉风池穴:双手拇指置于后脑勺下方颈项两侧的凹陷处(风池穴),顺时针轻柔按揉2分钟,能有效缓解头痛和助眠。
拿捏肩井穴:用右手捏左肩正中(肩井穴),力度以酸胀为宜,左右交替,能迅速放松肩颈。
热敷:睡前用热毛巾敷于颈后部15分钟,肌肉放松了,睡眠自然来。
意存丹田:仰卧位,双手叠掌置于腹部神阙穴(即肚脐位置),集中意念于腹部,让思绪放松,有助于入睡。
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