潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 张弛杠杆配资公司
你有没有这样的经历：夜深人静，你却像烙饼一样翻来覆去，数了几百只羊，脑子却像开了弹幕一样停不下来？枕头换了无数也没用，不仅睡不着，还感觉脖子僵硬、肩背酸疼？
别急着怪自己“失眠体质”，这可能是一种叫做“颈源性失眠”的毛病在作祟。
视觉中国 供图
近日，90后上班族小张（化名）前往浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）推拿科主任汪芳俊处。小张一脸疲惫地说：“汪主任，我连续失眠好多天了，昨晚几乎一夜没合眼，怎么办呀？”
汪芳俊仔细询问病史，结合中医四诊，舌苔脉象，发现小张不仅面色黯淡，而且颈肩背部肌肉僵硬。“您的失眠和颈椎有很大关系，颈部的肌肉紧张僵硬，加上工作压力和焦虑状态，大大地加重了睡眠障碍的程度，甚至造成一夜无眠的状态。”
展开剩余56%汪芳俊针对小张的颈部问题进行了推拿和针灸治疗，从缓解肌肉僵硬和调整关节入手，再结合全身的针灸穴位刺激，治疗结束后小张当晚就睡了五六个小时，整个人轻松了许多。
汪芳俊说，颈源性失眠是因为现代人长期低头看手机、久坐电脑前，极易导致颈椎劳损、生理曲度变直。当颈椎出现问题时，会压迫神经、影响椎动脉供血，导致大脑供氧不足和神经功能紊乱，就会造成失眠多梦、头痛头晕、心慌焦虑，所以，如果失眠伴随着颈肩不适，那么单纯吃安眠药可能治标不治本。
中医认为“颈脊为诸阳之会”，气血不通则痛，神不安则不寐。推拿手法能精准作用于颈部，达到舒筋通络活血，安神定志。
汪芳俊分享了四个小技巧，让你在家也能轻松安神。
按揉风池穴：双手拇指置于后脑勺下方颈项两侧的凹陷处（风池穴），顺时针轻柔按揉2分钟，能有效缓解头痛和助眠。
拿捏肩井穴：用右手捏左肩正中（肩井穴），力度以酸胀为宜，左右交替，能迅速放松肩颈。
热敷：睡前用热毛巾敷于颈后部15分钟，肌肉放松了，睡眠自然来。
意存丹田：仰卧位，双手叠掌置于腹部神阙穴（即肚脐位置），集中意念于腹部，让思绪放松，有助于入睡。
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